המפתחות ליציאה מהדיכאון מדריך מעשי מאת יאיא )יאיר( לובינגר מומחה לטיפול במשברי חיים בשיטת ניאו-הומונולוגיה )תמונה של המדריך דף פתיחה( לפני הכל אני רוצה לשתף אתכם איך גיליתי את המפתחות שבעזרתם יצאתי מהדיכאון
לפני הכל אני רוצה לשתף אתכם איך גיליתי את המפתחות שבעזרתם יצאתי מהדיכאון שמי יאיא )יאיר( לובינגר בן 43, נשוי באושר, גר במושב ליד רחובות. לפני כ- 8 שנים, בגיל 35 מצאתי את עצמי מפוטר מהעבודה, גר בעיר שלא ממש אהבתי ונישואי עלו על שרטון. בהתחלה הייתי בטוח שהכול יסתדר, חשבתי שאני מספיק חזק, אבל מרגע לרגע המצב החמיר. הרגשתי מתוסכל, מפוחד ואבוד. כעסתי על עצמי שאני לא מצליח לחפש עבודה. לא הבנתי למה אני כל כך עצוב. למה כל מה שאני עושה לא מסתדר... הכול קרה כל כך מהר והרגשתי שאני נמצא על רכבת הרים. לא היה לי מושג מה אני רוצה לעשות בחיים ותהיות רבות לגבי המשך חיי התחילו לעלות בתוכי. לא ידעתי אם אני רוצה להמשיך בנישואי ולא ידעתי אם אני רוצה להמשיך לגור בחיפה. הכול היה נראה לי טפל וככל שלא הצלחתי להגיע להחלטות, כך החלו הדברים להידפק על דלתי בחוזקה. מצבי הכלכלי הידרדר במהירות, אשתי )דאז( ואני הפסקנו לתקשר אחד עם השנייה והתרחקתי מכל חברי ומשפחתי. בשלב מסוים, שאותו לא אשכח כל חיי, עמדתי במרפסת והתבוננתי בכאב על חיי. עצב גדול הציף אותי והתחלתי לבכות. בכיתי במשך שעות. האגו שלי התרסק. הרגשתי כישלון גמור, התביישתי וכעסתי על עצמי. כעסתי על הבחירות שלי ועל הקלפים הגרועים שחילק לי הגורל. לא הצלחתי למצוא טעם לחיים. הרגשתי בודד ומסכן. מאותו יום החל תהליך של התנתקות מן העולם, כולל חברים ומשפחה. לא רציתי לדבר עם אף אחד, התביישתי במצב שלי. ניתקתי את הטלפון ולא יצאתי מהבית במשך חצי שנה. הייתי שרוע בבית, ללא כוחות וללא חשק לקחת חלק פעיל בחיים.
מגיל מאוד צעיר אני זוכר שפחדתי להשתגע ובהתחלה הייתי בטוח שזה מה שקורה לי. הייתי בטוח שהפחד הכי גדול שלי מתממש! תחושת חוסר שליטה מוחלטת ליוותה אותי בכל התקופה, כמו תהום עמוקה ללא תחתית. לא תיארתי לעצמי שניתן להגיע לעצב כזה, זה מפחיד. אחרי חצי שנה, כשראיתי שאני לא משתגע, התחלתי להבין שאני זקוק לעזרה דחוף. פניתי לפסיכיאטר ובפעם הראשונה בעצם קיבלתי שם ואבחנה למצב שלי - דיכאון. בהמלצתו, התחלתי לקחת כדורים נגד דיכאון. מעולם לא חשבתי שאני אזדקק לכדורים על מנת לתפקד. עצם המחשבה שאני אהיה זקוק לכדורים פסיכיאטרים, התחושה שאני פגום והסטיגמה שהייתה לי על פסיכיאטרים וכדורים ריסקה לי את מעט האגו שנשאר. לאחר כשלושה חודשים הכדורים עבדו, התחלתי להרגיש יותר טוב וחזרתי לאט לחיים. לא ידעתי כלום על דיכאון, אבל ידעתי בבירור - דרוש פה שינוי! התגרשתי, טסתי להודו וחזרתי לגור במושב ילדותי. הייתי בטוח שכל הדבר הזה שנקרא דיכאון עבר לי והתחלתי להתמודד עם החיים מחדש. מצאתי עבודה, מצאתי מגורים והתחלתי לחפש זוגיות. ואז שוב מצאתי את עצמי נטול כוחות פיזיים ונפשיים. הפעם הבנתי מיד מה קורה לי ומיהרתי להסתגר בחדר ילדותי בבית הוריי. בן 36 ללא עבודה, ללא בת זוג, ללא רכב, סגור בחדר ולא מתפקד. התחושה הייתה קשה מנשוא. אז התחלתי לעקל את המצב שלי, הבנתי שאני בבעיה, הבנתי שלמעשה שום דבר לא השתנה ואני חייב למצוא לעצמי פתרון אמיתי. כשהפסיכיאטר הסביר לי, שכנראה אאלץ להמשיך וליטול כדורים למשך כל חיי, הזדעזעתי.
המחשבה שאזדקק לכדורים כל חיי לא הייתה מקובלת עלי! לא הבנתי איך בלי בדיקות רפואיות, בלי להציע חלופות, בלי לתת תקווה נותנים קביעה כזאת גורלית. זאת גזירה לא עזרה! עם כל נפלאות הכדור, יש לו גם תופעות לוואי קשות: תחושת ניתוק מהרגש, חוסר חשק מיני, נדודי שינה, חרדה ועוד רשימה ארוכה. שלא נדבר על כך שהכדור לא סייע להקלת תחושת הכישלון שלי. ואז התחילה להתגבש אצלי ההבנה שהכדורים לא באמת פותרים את הבעיה. החלטתי להתמקד בחיפוש פתרון. התחלתי לקרוא מאמרים, הלכתי לטיפולים מסוגים שונים ושאלתי כל אחד שפגשתי מה הוא מכיר ומה הוא יודע. שאלתי הרבה אנשים ואז מישהי סיפרה לי על שיטת ניאו-הומונולוגיה )לשעבר ניאו-פסיכולוגיה( שאותה פיתחה יהודית אורניה-מילוא. מהרגע שהתחלתי לעבוד עם יהודית, חיי השתנו לטובה במהירות. מצב הרוח הטוב והכוחות חזרו אלי, חזרתי להיות אני. כעבור שלושה חודשים מצאתי עבודה קבועה שאהבתי. לאחר כחצי שנה הייתי ללא כדורים. תוך שנה מצאתי זוגיות חדשה שכיום היא אשתי. אם שנה לפני כן הייתם מספרים לי שבתוך זמן כה קצר ניתן יהיה לשנות ולהפוך את חיי למסופקים ומאושרים ללא כדורים, לא הייתי מאמין לכם שזה אפשרי. מזה כ- 5 שנים אני מטפל בהצלחה רבה, בשיטת ניאו-הומונולוגיה בסובלים מדיכאון. באמצעות השיטה טיפלתי במספר רב של אנשים אשר עשו מהפך בחייהם, יצאו מהדיכאון והתקדמו לעבר חיים יותר מאוזנים, מסופקים ומאושרים. למה החלטתי לכתוב את המדריך הזה? במשך 4 שנים למדתי את שיטת ניאו-הומונולוגיה וטיפלתי במעל למאה מקרי דיכאון בהצלחה רבה. כשאני אומר הצלחה רבה אני מתכוון לכך שאותם אנשים חיים היום - ללא כדורים וללא דיכאון!
זה היה פשוט מדהים לראות את המטופלים שלי מצליחים אחד אחרי השני לצאת מהדיכאון ואני עדיין מתרגש כל פעם מחדש כשמטופל יוצא בחזרה לחיים עם ארגז כלים משודרג שמקנה לו פרספקטיבה חדשה על עצמו ועל עולמו. זו הסיבה שהחלטתי לחלוק את הידע הרב שצברתי במשך שנים רבות, בתקווה שידע זה יחסוך לכם זמן, תסכול, כאב, כסף ויקצר לכם את הדרך אל מחוץ לדיכאון. אני רוצה להתחיל בזה שאשתף אתכם במקרה של ליאת )שם בדוי( ליאת - מנהלת לקוחות, נשואה + 2, מתגוררת במרכז. ליאת הגיעה אלי עם דמעות בעיניים. היא בדיוק חגגה את יום הולדתה ה- 42 ואובחנה כמי שנמצאת במצב של דיכאון קל. ליאת הייתה בטוחה שבשלב הזה של חייה, שהיא תהיה בשיאה. אבל למעשה, מצאה את עצמה עדיין מתוסכלת, מבולבלת וששום דבר לא מצליח לה. מצב רוחה היה מדוכא, בעיות עם הילדים, בעיות עם הבוס בעבודה ובנוסף נשירת שיער ובעיות בבלוטת התריס. התסכול הלך וגבר עוד יותר ככל שחוסר שביעות רצונה מנישואיה הלך וגדל. היא הרגישה שהיא לא ממצה את עצמה, ותחושת תקיעות וייאוש אפפה אותה. מצב זה הקשה עליה לנהל את חייה בשלווה, מצבי רוחה היו קשים ובקושי רב הצליחה להחזיק את מעמד בעבודתה. בפגישתנו הראשונה היא סיפרה לי שהיא לוקחת כדורים נוגדי דיכאון כבר מספר חודשים. כמו כן התנסתה בטיפולים אלטרנטיביים )כגון דיקור ופרחי באך(. בנוסף עברה בדיקות רפואיות מקיפות שלא הצביעו על ממצא ספציפי. ככל שעבר הזמן ליאת הבינה שלבד היא לא תצליח לפתור את המצב שלה והחלה להתעניין ולחפש פתרון למצבה. חברה, שבעלה טופל אצלי לפני מספר שנים, הפנתה אותה אלי ולמחרת היא כבר הגיעה לפגוש אותי.
לפני שנמשיך לסוף הסיפור של ליאת אני רוצה שנבין קצת מה זה מצב דיכאוני. אז בואו נשפוך קצת אור על הדבר הזה שנקרא דיכאון דיכאון הוא למעשה ירידה מאסיבית של רמת האנרגיה במוח. המוח הינו זה אשר גורם לכל מערכות הגוף לפעול באמצעות היותו וסת של הורמונים וכימיקלים. כשאנחנו מאוהבים המוח מזרים אל הגוף כימיקלים כגון נוראדרנלין ודופמין הגורמים לנו לתחושת התעלות, שמחה ואופוריה. כשאנחנו בדיכאון המוח מפסיק להזרים אל הגוף כימיקלים כגון: סרוטונין ונוראדרנלין, הגורמים לנו לכל התחושות הלא טובות שאנחנו חווים. כיוון שהמוח הוא המפקד הראשי ומבחינתו הישארות ללא אנרגיה אינה אפשרות, הוא ידאג להשבית מערכות זוללות אנרגיה )אם צריך( והעיקר שלו - למוח, יהיה מספיק על מנת לשרוד. משום כך, מי שחווה דיכאון, סביר שיחווה גם ירידה באנרגיה שיש לו בגוף, ירידה ביכולת לבצע דברים שבעבר נהג לעשות ללא בעיה, ירידה בכושר החשיבתי, ירידה בחשקים )לא מתחשק לעשות דברים( ועד לרמה שבה האדם פשוט לא מסוגל לעשות כלום חוץ מלשכב במיטה. כל זאת משום שהמוח לקח את האנרגיה מהגוף על מנת לשרוד. למה זה קורה לי? דיכאון הוא תהליך שנבנה במשך שנים ומתפרץ במקרים רבים על ידי טריגר )מאורע משמעותי(. לאורך שנים, לרוב, מילדות ועד למועד אירוע הטריגר, צורת המחשבה של האדם הסובל מן הדיכאון הייתה: * חשיבה שלילית * ביקורת עצמית * אשמה * שיפוטיות עצמית * תחושת כישלון * חוסר סיפוק * חוסר יכולת לזהות הישגים * תחושת ערך עצמי נמוכה? אדם שאוחז בצורת חשיבה ובתכונות אלו או דומות, ינסה רוב חייו להוכיח את עצמו כמוצלח וראוי. ולכן הוא יחפש סיפוק והערכה מהסביבה באופן מתמיד. הפרדוקס הוא, שלא משנה מה הוא עושה הוא עדיין מרגיש שהוא כישלון.
כל הניסיונות הללו לרצות את הסביבה במטרה לקבל הערכה, אהבה או הכרה גוזלים מן האדם המון אנרגיה. אנרגיה זו עם השנים, הלכה ופחתה אצלו עד שהגיע יום אחד הטריגר אשר הוביל לפרוץ הדיכאון. הטריגר יכול להיות כל מצב שמופיע בחיינו בהפתעה ואין לנו כלים להתמודד איתו. לדוגמא: תאונה, גירושין, בעיות בעבודה וכו. זה הקש ששבר את גב הגמל. כשאין מספיק אנרגיה כל דבר יכול להפיל אותנו. כשאין מספיק אנרגיה ולאדם יש צורת חשיבה שלילית )כפי שציינתי למעלה( אז כשמגיע הטריגר - מגיע הדיכאון. מה הדיכאון בא ללמד אותי? מצב של דיכאון בא לעצור אותנו ולומר לנו - יש צורך במילוי דחוף של אנרגיה! ככה אי אפשר עוד להמשיך!? ללא ידע מתאים לגבי ניהול ושימור האנרגיה שבגוף, האנרגיה תתמלא ותתרוקן לסירוגין ובמחזוריות כזו או אחרת, וזו הסיבה שרוב האנשים יחוו תקופה טובה ולאחר מכן שוב תקופת דיכאון )אפיזודה(. גלים אלו משתנים מאדם לאדם, בעקבות הידע שרכש לגבי אופן תפיסתו את החיים. הידע או התפיסה שלנו על החיים מהווה מרכיב אלמנטארי ליציאה מהדיכאון. כשאנחנו רוצים להשיג תואר אנחנו יודעים בדיוק מה צריך לעשות. בגרות, פסיכומטרי, מבחני קבלה ותואר. לוקח מספר שנים ולבסוף יש לנו ביד תואר נכון זה ברור! אבל מה אני צריך לעשות בכדי להיות מאושר? מישהו יודע? לימדו אותנו את הנושא הזה איפשהו? סביר להניח שלא. אז איך נוכל להיות מאושרים? איך נשיג אושר? מהם הצעדים? זו הסיבה שהכנתי עבורכם את 8 המפתחות ליציאה מהדיכאון. מפתחות אלו הנם תמצית של ידע רב עוצמה שהוביל אותי ורבים ממטופלי בדרך להחלמה. אם לא תהיו בדיכאון תהיו מאושרים נכון?
המפתחות ליציאה מהדיכאון מה שאתה חושב אתה צודק! אם אתה חושב שלא ניתן להחלים מדיכאון אף פעם ושרק כדורים יכולים לעזור לך אתה צודק! אם אתה חושב שאין מצב שאתה חי כל החיים עם כדורים ושחייבת להיות דרך שתעזור לך ואתה תמצא אותה- אתה צודק! כלומר, לצורת החשיבה שלנו יש את הכוח המכריע לייצר עבורנו את המציאות הרצויה. אם אנו מאמינים בכל ליבינו שאין דרך לצאת מדיכאון, הרי שלא נמצא את הדרך כי אנו לא באמת מחפשים. זה עובד בצורה מאוד פשוטה. אם אנו באמת רוצים להחלים אנו חייבים להתחיל להאמין שקיימת דרך להחלים מדיכאון ואין סיבה שלא נמצא אותה. לפני מספר שנים הגיע אלי מטופל שאמר לי: אני סובל כבר מספר שנים מדיכאון קל, ניסיתי כל שיטה אפשרית וכלום לא עובד עלי. שאלתי אותו אם הוא חושב שאני יכול לעזור לו והוא ענה: לא חושב, אבל המליצו עליך אמרתי לו שהדבר ראשון שהוא חייב לעשות זה להגיד את המשפט הבא כל יום הטיפול עובד עליי בקלות. אתם יודעים מה קרה? הוא שלח לי SMS שהוא מרגיש מצוין ולא חזר מעולם. שנו את המחשבה ואמרו לעצמכם יש פתרון עבורי ואני אמצא אותו. לקיחת אחריות מלאה על עצמנו בקבוצה האחת נמצאים אלו שלא לוקחים אחריות על הדיכאון ומאשימים את סביבתם, את אלוהים, את זה שאין להם כסף, את בן הזוג ועוד. כאשר אנו מדוכאים חשוב להבין שהיחידים שסובלים מהמצב הם אנחנו. אני
פוגש אנשים רבים שנמצאים במצבים קשים ורובם מאשים את המצב, הסביבה, ההורים וכו, אבל לרגע לא עוצרים לחשוב מהו חלקם שלהם ביצירת המצב. ללא לקיחת אחריות אנו הופכים להיות הקורבנות המושלמים. בקבוצה השנייה, נמצאים אלה שמאשימים את עצמם בכל דבר, אני לא מספיק טוב ולכן זה קרה לי, וכו... כך אנו הופכים להיות האשמים האולטימטיביים. הפתרון מתחיל רק כשאנחנו לוקחים אחריות ומפסיקים להאשים את הסביבה או את עצמנו. זוהי אחריות- ללא קורבנות וללא אשמה. רק כך אנו באמת מתחילים להתייחס לבעיה ממקום אובייקטיבי ואמיתי, מה שמאפשר להתמקד בבעיה כאתגר ולא כקושי, ממקום של חיפוש פתרונות ולא של האשמות. זה המפתח להחלמה. קחו אחריות על גופכם ורגשותיכם משום שרק אתם יכולים לקחת אחריות על עצמכם. לשתף כל אחד שיכול לעזור ברגע שהפסקנו להאשים את הסביבה ואת עצמנו והבנו שיש פתרון עבורנו, אנו פנויים למצוא את המטפל ואת שיטת הטיפול המתאימה עבורנו. כל אחד זקוק למשהו קצת שונה. על מנת למצוא את הפתרון חשוב לעשות מחקר, לשאול אנשים, לקרוא על הנושא וללמוד על המצב. אולי לחפש מישהו שהחלים מדיכאון ולהבין מה הוא עשה על מנת להחלים. תתחילו לשתף, אל תתביישו. לצערי, אנשים רבים בשלב הזה מתביישים לספר על הבעיה שלהם. הם חושבים שהם פגומים והם מתביישים בעצמם. אל תתביישו מאף אחד. דיכאון הוא בסך הכול מצב זמני והפיך שבו משהו לא מתפקד ויש למצוא פתרון עבורו. אנשים שמתביישים בבעיה שלהם מרחיקים את הפתרון כי הם עסוקים במה שהסביבה רואה ולא בלמצוא פתרון בכל מחיר. אני ממליץ למצוא ולהתמיד עם מטפל שיש לו את הידע והכלים הנחוצים על מנת להנחות אתכם להתמודד עם האתגר הניצב לפניכם.
חשוב שיהיה ביניכם לבין המטפל חיבור טוב, שתרגישו בנוח לשאול כל שאלה ושיהיה לכם ברור מה התהליך כולל. מטפל שגורם לכם לתחושה לא טובה לא יוכל לקחת אתכם ליעד המבוקש. סבלנות כלפי תהליך ההחלמה לאחר שמצאנו את השיטה ואת המטפל הנכון עבורנו אנו מתחילים את תהליך ההחלמה. שלב זה מזמן אתגרים לא פשוטים הדורשים מאיתנו להתעלות על עצמנו ולשנות את דרכינו. במקביל, החיים ממשיכים ואיתם אתגרים יומיומיים נוספים. דבר שמביא אותנו כמובן לייאוש, נוסף לעייפות וחוסר חשק להתמודד. ברגעים אלו אנו בטוחים שכל מה שאנחנו עושים לא באמת עוזר והנה, יש לנו עוד ועוד ועוד הוכחות לכך. אז תראו, ליצור שינוי לוקח זמן! האם כשנולדנו כבר ידענו לדבר? וכשהיינו בגן כבר ידענו מהם שברים עשרוניים? לא. אז למה שנדע לעזאזל, איך להתמודד עם דיכאון וכמה זמן זה לוקח? תנו לעצמכם את הזמן ללמוד איך לעשות את שינויי ההרגלים הנחוצים. תנו לעצמכם רגע כדי לעכל את המצב ולקבל החלטות מה לעשות כדי לצאת ממנו. זכרו - כל שינוי הינו תהליך שלוקח זמן. חשוב לי שתבינו שהתפיסה שלנו את מושג ה זמן היא לא הגיונית. בפרט בזמנים מודרניים כמו היום. אנחנו נמצאים בתקופה טכנולוגית, שבה המהירות היא הכרחית. מייל נשלח ברגע זה בקצה אחד של העולם ותוך פחות משניה הוא מתקבל אצל מישהו בקצה השני. פקסים, טלפונים, סקייפ, הכול מהר, עכשיו, יותר... אבל מה לעשות שהגוף עובד אחרת?
הגוף שלנו לא עבר שינוי טכנולוגי ויש לו את זמן ההחלמה שלו. כל לחץ שאנחנו מפעילים על עצמנו ועל הגוף רק מרחיק את ההחלמה. תהיו סבלניים, תהיו נחמדים אל הגוף שלכם והכי חשוב אל תשוו את עצמכם לאחרים ותפסיקו לשפוט את עצמכם- פשוט תרפו. לחבק את השינוי הרבה אנשים רוצים שהדיכאון פשוט יעלם, אבל הם לא באמת מוכנים לשנות משהו בחייהם על מנת שזה יקרה. 40 30, שנים חיינו בדרך מסוימת ופתאום בום - דיכאון! יותר קל לנו לחשוב שאין קשר, שפשוט חילקו לנו קלפים לא טובים. אבל האמת היא, שלכל דבר שאנחנו עושים בחיים יש תוצאה. בלי לעשות טסט לא יהיה לי רישיון נהיגה, בלי לצבור ניסיון בעבודה לא אתקדם. כך גם בכל הקשור למצבנו הבריאותי והנפשי. אנחנו חייבים ללמוד איך להבריא את עצמנו וזה מחייב אותנו לעשות שינוי. לא שאני חושב שמישהו מאחל לעצמו דיכאון או מחלה כזו או אחרת, אבל בתת המודע, מבלי לשים לב, אנו עושים את הדברים בחיינו מתוך סטרס, קושי, עצבים, כעס, תסכול ובכך שוחקים את גופינו. לצערי, התוצאה של כל זה היא כמעט תמיד מחלה. סטרס הוא הגורם מס 1 בעולם למחלות. לכן חשוב מאוד ללמוד כלים חדשים על מנת לשמור על גוף ומוח בריאים. זכרו, השינוי הוא הכרחי להחלמה. ללא שינוי לא נגיע לתוצאות חדשות. מי שפועל כל הזמן באותה הדרך, תמיד יגיע לאותן תוצאות. אבל מה אם התוצאות האלו הביאו לו דיכאון? כדי להגיע לתוצאה אחרת יש לשנות את הדרך- את החשיבה, את ההרגלים וההתנהלות. אחרת, לא תתאפשר יציאה מהדיכאון. שימו לב, הדיכאון בסך הכול בא כדי לגרום לנו לעצור ולחשוב על אותם הדברים שאנחנו לא עושים נכון. הוא בא כדי לתת לנו הזדמנות פז לבחון את חיינו, לשנות את הדפוסים שלנו
ולשנות את התפיסה שלנו על החיים. לכן, חבקו את השינוי כי הוא מפתח הכרחי להחלמה. מה לעשות עם הכדורים אני לא נגד כדורים. להיפך, יש מצבים שבהם כדורים עושים עבודה נהדרת. אבל בואו לא נשלה את עצמנו- הם פותרים את הסימפטום ולא את הבעיה. הכדור אכן מקל על הבעיה בכך שהוא מספק תחליף זמני או עצירה של מצב מסוים אבל אם הבעיה לא תטופל בהתאם המצב יחמיר עם הזמן. נניח שאני בדיכאון, אם אני לוקח כדור נגד דיכאון אני חווה הקלה משמעותית בתסמיני הדיכאון וחושב שזהו, הכול עבר. אבל כשאחליט שאני רוצה להפסיק את הכדורים אני עשוי לגלות שהחיים נשארו אותו דבר ואותם דברים שמדכאים אותי, מכעיסים אותי ומייאשים אותי נשארו בדיוק כפי שהיו קודם, כלומר - כלום לא השתנה. ואם כלום לא השתנה ולא למדנו כלום מהדיכאון שחווינו, ולא רכשנו לעצמנו כלים חדשים להתמודדות עם החיים, אז יש סיכוי סביר שנשקע בדיכאון נוסף וכך הלאה. לכן, אני ממליץ לקחת כדורים במקרה של חוסר תפקוד על פי התייעצות עם פסיכיאטר טוב. הכדורים עוזרים ומקלים מאוד על הסימפטומים אבל חשוב לא פחות, לקחת את הכדורים בשיתוף עם הדרכה נכונה שמקנה כלים ופרספקטיבה חדשה לחיים. להפסיק לספק לדיכאון את הכוח אנו נוטים לתת לדיכאון שלנו יותר מדי כוח עלינו. למשל, רובינו חושבים שמה שיש לנו הינו מקרה מורכב שאין לו פתרון ואנו מייחסים יותר מדי חשיבות למקרה ולדיכאון הספציפי שלנו. אנחנו מתרצים את מצבנו בכל מיני דרכים, ובכך נועלים את יכולתנו באמת
לשנות ולפתור את הבעיה. ואני אומר לכם, מניסיון, אל תתנו כוח לדיכאון שלכם, תפסיקו לנכס אותו אליכם. הוא בסך הכול הגיע כדי להראות לכם שמשהו חייב להשתנות. כל מה שיש לכם כבר היה למישהו אחר, אז בבקשה תפסיקו לחשוב שאצלכם זה אחרת או שהמצב שלכם הרבה יותר מסובך. תבינו שבחשיבה הזאת אתם מקבעים את הדיכאון ואת המצב! האמינו ביכולות שלכם להירפא. תנו כוח לבריאות שלכם. המוח הוא מספר סיפורים במוח יש לנו חלק קטן אשר נקרא לו - תקליט. רובנו פועלים על פי התקליט רוב הזמן. התקליט הוא מספר הסיפורים. הוא זה שמספר לנו את תפיסת חיינו. תפיסת חיינו התעצבה והוקלטה בתקליט על סמך חוויותינו מרגע שנולדנו עד גיל 12. מאז התקליט רץ בלופ. הוא ממשיך לספר לנו את סיפור חיינו דרך חזרה על מה שהוקלט בו עד גיל 12. על זה נאמר הוא כמו תקליט שרוט. זאת הסיבה שאנחנו כל הזמן חווים את אותם חוויות. כמה פעמים שאלנו את עצמנו איך זה קרה לי עוד פעם? הסיבה לכך נעוצה בסיפור שהתקליט מספר לכם. הבעיה הגדולה עם התקליט היא שהוא לא רואה את המציאות כמו שהיא. הוא כל הזמן רואה את מה שחסר. הוא מתרכז בעיקר בדרמות ולא בשמחות. התקליט הוא שקרן! הוא מספר לנו סיפור ישן בזמן שאנחנו כבר התקדמנו ונמצאים במקום אחר. לכן, על מנת ליצור שינוי אמיתי חשוב להפסיק להקשיב לו. אתם יכולים לכתוב סיפור חדש ולהקליט אותו. כשהיינו ילדים לא הייתה לנו אפשרות להחליט מה יוקלט בתקליט. אז למה אנו עדיין מאמינים למה שהוקלט לפני כל כך הרבה שנים? אמרו לנו, למשל, שאנחנו טיפשים ומאז אנחנו מרגישים לא חכמים במיוחד. לא עצרנו ולו לרגע לבדוק מי אמר לנו את זה? לא בדקנו אם הוא יודע בכלל מהי חכמה או למה הוא אמר לנו את מה שאמר.
רוב הסיכויים שאם נבדוק נגלה שהוא לא שם לב למה שיצא לו מהפה, ושהוא לא באמת חשב את מה שאמר עלינו, והאבסורד הוא שאנחנו הם אלה שבגיל 40 עדיין עובדים לפי התקליט שהוקלט כשהיינו ילדים. זה לא הגיוני בכלל. אז זה הזמן לשנות את הסיפור שמתנגן לנו בראש, זה הרגע להקליט אלבום חדש! אלו היו 8 המפתחות ליציאה מהדיכאון ועכשיו אני רוצה לספר לכם קצת על ניאו-הומונולוגיה, אבל לא לפני שנסיים את הסיפור של ליאת. לאחר שלמדנו קצת על מרכיבי הדיכאון יהיה לנו יותר קל להתחבר לבעיה של ליאת, שמקורה בדרך ההתנהלות של ליאת בחיים. התקליט שלה היה מלא תפיסות מוטעות, שהובילו אותה בסופו של דבר למצבים לא רצויים. היא הגיעה למקום ממנו פחדה. חוסר שביעות רצון מחייה, בעיות עם הבוס ובעיות בזוגיות. כאן המקום להדגיש שמהלכים שאנו עושים בחיים מביאים אותנו לתוצאה מסוימת בחיים. אם עלינו על אוטובוס לאיילת, בסוף המסע נגיע לאיילת, ללא קשר לדרך עצמה )פנצ רים, עצירות מנוחה או המתנה בתחנה( בסוף נגיע לאילת. זה לא שליאת רצתה להגיע למקום שאליו הגיעה, אך דפוסי החשיבה שלה )התקליט( הם אלו שהביאו אותה לתוצאה, מבלי שהיא היתה מודעת לכך. לליאת פשוט היה חסר ידע. היא לא ידעה איך עושים שינוי ומגיעים לתוצאות אחרות ממה שהייתה רגילה. לאחר שעברה הדרכה של חצי שנה הכוללת שינוי דפוסי חשיבה, כלים לשימור הדפוסים החדשים וידע רב בנושא איזון, סיפוק והחלמה היא הצליחה לייצר את השינוי בקלות. התוצאות היו מרתקות, תוך חודשיים ליאת כבר הייתה במקום חיובי עם עצמה והחלה לגרום לשינוי אמיתי בחייה. תוך 6 חודשים היא מצאה את עצמה מייצרת עבור עצמה מציאות עם חוויות חיוביות, סיפוק מהעשייה שלה, עבודה טובה יותר ונשירת השיער נעצרה.
אז מהי שיטת ניאו-הומונולוגיה? את השיטה ששינתה את חיי פיתחה אישה יקרה בשם יהודית אורניה-מילוא. יהודית פיתחה את השיטה בעקבות 38 שנות מחקר, שהוביל אותה להבנת הרשת המורכבת של הקשרים שבין מוח, גוף ונפש. שיטת ניאו-הומונולוגיה רואה בקשר ההדוק שבין השלושה, את המרכיב המכריע לתוצאות של חיינו. רכיב קטן במוח, הממוקם בחלל הראש הינו הפקד הראשי, הנווט, המתרגם והשופט שלנו. הוא זה שמכתיב איך ייראו הדברים. לתרגומים של רכיב זה אנו קוראים דפוסי חשיבה. דפוסי החשיבה שלנו הם תוצאה של כל מה שלמדנו מהבית ומהסביבה מגיל 12-0 שנים. ניאו-הומונולוגיה עוסקת בשינוי דפוסי החשיבה אשר מעכבים אותנו מלהגיע לתוצאות הרצויות עבורנו. הכלים הנלמדים בשיטה הינם חדשים ומשני חיים! הפשטות וההיגיון שולטים בכל כלי וכלי שהשיטה מציעה. הידע החדש שנרכש מוטמע במערכת ונשאר איתנו לתמיד. הכול פשוט, מעשי, הגיוני כך שכל אחד יכול ליישם לבד. ניאו-הומונולוגיה הינה השיטה היחידה כיום, שמסוגלת לספק הסבר מקיף כיצד דפוסי החשיבה שלנו משפיעים על חיינו ברמה הפיזית )מחלות( וברמת חיי היומיום )עבודה מתאימה, זוגיות נכונה, מערכות יחסים, משפחה וכו (. כמו כן, השיטה מלמדת אותנו כיצד לנהל את רמות האנרגיה שלנו ובכך לשמור על איזון ובריאות טובה. הטיפול בנוי בצורה של שיחות בין המטפל למטופל, בפגישה אישית, שבועית, במשך כשעה.
עכשיו אני רוצה לשתף אתכם במספר מקרים מייצגים של לקוחותיי )שמות בדויים( איילת הגיעה אלי מיואשת, בגיל 38, גרושה+ 2, גרה במושב במרכז הארץ ועוסקת בטיפול הוליסטי. שנים שהיא סירבה להאמין שהיא סובלת מדיכאון, עם כל המודעות שלה כמטפלת. במשך 8 השנים שהיא סבלה מדיכאון קשה, היא ניסתה לטפל בעצמה בכל מיני דרכים. כשהיא הגיעה אלי היא הייתה ללא כוח פיזי ונפשי. הדיכאון השפיעה על כל מהלך חייה. היא סבלה מכאבים בכל הגוף, נוקשות ומצבי רוח קשים. הדיכאון הקשה עליה לעבוד, לתפקד בחיי יום יום, וכמובן להכיר בן זוג חדש. היא ניסתה שיטות רבות במהלך השנים, קונבנציונאלית ואלטרנטיביות. היא הייתה רגע לפני ייאוש טוטאלי עד ששמעה עלי ועל שיטת ניאו-הומונולוגיה מחברה לעבודה. כשאיילת פנתה אלי היא הייתה מאוד סקפטית. לאחר שלוש פגישות הסברתי לה שהדיכאון שהיא מצויה בו נובע מחוויה שחוותה בילדותה, שגרמה לביקורת עצמית ואשמה והם שהביאו לירידות האנרגיה שהיא חווה. איילת התמלאה תקווה כשהבינה שניתן לתקן את כל אלה על-ידי רכישת כלים חדשים, שבאמצעותם תוכל לייצר שינוי בדפוסי החשיבה הישנים שלה. היא התגייסה למשימה והחלה ללמוד דרך חיים חדשה המשנה את דפוסי החשיבה. תוך חודש היא כבר החלה לחוש הקלה משמעותית בחלק מן הסימפטומים. הכאבים בגוף פחתו משמעותית ורמת האנרגיה שלה עלתה. תוך חצי שנה היא חזרה לתפקוד מלא וחזרה לעבוד. איילת חוגגת כיום 4 שנים שקטות ובריאות ומברכת כל יום שעשתה את הצעדים שהביאו להחלמתה. כל יום שאתה סובל מדיכאון זה נצח, אל תחכה שהדיכאון ינצח אותך, בוא ללמוד כיצד להחלים ולהיות מסופק ומאושר!
מאיה, רווקה בת 27, עוסקת בפרסום, גרה בתל-אביב. כשמאיה אובחנה בדיכאון קל היא הייתה בטוחה שזה סוף העולם ושהכול אבוד. היא הייתה בטוחה שאף גבר לא ירצה להכיר אותה ושיהיה לה קשה מאוד להתמיד בעבודתה שאותה גם כך לא ממש אהבה. כשנפגשנו היא הייתה כבר שנתיים מטופלת בכדורים ולאחרונה הרגישה שהיא מתדרדרת בחזרה לדיכאון ושהם לא עוזרים לה. ביום יום היא שמה לב שמתפתח אצלה קושי בתקשורת עם החברים, עם הממונים עליה בעבודה ועם המשפחה. מאיה הייתה ערנית למצבה והחלה לחפש פתרונות משום שהבינה שמשהו חייב להשתנות. לפגישה איתי היא הגיעה אחרי שקראה מאמר בעיתון. מהר מאוד במהלך הפגישות שלנו התבררו לנו הנסיבות שהביאו לדיכאון שלה. בילדותה, נאמרו לה משפטים כגון: את פוטנציאל לא ממומש וזה חבל, את עצלנית ולא תגיעי ככה רחוק. כתוצאה מכך מאיה הפכה להיות מאוד ביקורתית כלפי עצמה ואפילו כשהיא נחה היא תמיד הרגישה שהיא עצלנית. הביקורת העצמית הגבוהה ביחד עם תחושת חוסר סיפוק מתמשכת גרמה למוח להתעייף ולהפסיק לייצר כימיקלים כגון סרוטונין. מאיה התמידה והפנימה את עקרונות השיטה, ביצעה את התרגילים ותוך מספר חודשים היא מצאה את עצמה מרוצה יותר. לאחר כ- 7 חודשים, היא מצאה משרה מתאימה יותר עבורה והחליפה את עבודתה. במקביל החלה גם בחיפוש בן זוג באופן רציני יותר. תוך פחות משנה ניתן היה לומר שמאיה יצאה מהדיכאון וכעבור שנה היא הפסיקה לקחת את הכדורים. התובנות והכלים שהיא רכשה הם שלה לתמיד והם מבטיחים את המשך התפתחותה החיובית. אם קראתם עד כאן אני מניח שיש לכם כבר לא מעט שאלות. אנסה לענות על חלקן. *כתוב בלשון זכר מטעמי נוחות אך הפניה הינה לנשים וגברים כאחד.
מה ההבדל בין שיטת הניאו-הומונולוגיה לבין קואוצ ינג? קיימות כיום שיטות רבות העוסקות בבניית ארגז כלים לחיים. שיטת הקאוצ ינג מתמקדת בשיפור ארגז כלים מונחה מטרה. בשיטה זו לומדים את הצעדים לקראת המטרה עד ההגעה ליעד. ברגע שהאימון מסתיים עדיין נאלצים להתמודד עם אתגרים רבים ורוב הסיכויים שנחזור לפעול מאותה נקודת השקפה ישנה שהייתה לנו. ניאו-הומולוגיה הינה שיטה מקיפה, העוסקת באבחון ושינוי תבניות החשיבה המגבילות אותנו ומלמדת אותנו כלים חדשים המתאימים לכל מצב שבו ניתקל בהמשך דרכינו. בשיטת ניאו-הומונולוגיה אנו לא עוסקים במטרה אחת בלבד, אלא בשינוי מקיף, הכולל את כל תחומי חיינו. תוך כמה זמן אני אראה תוצאות בשיטת ניאו-הומונולוגיה? הטיפול בשיטת ניאו-הומונולוגיה הינו קצר יחסית ומבוסס על שיחות ביני ובינך. ההתקדמות נעשית על ידי משימות שבועיות ובמהרה נלמדים הכלים תוך כדי פעולה. בשלב הראשון אנו נייצב את האנרגיה לרמה של תפקוד. בשלב השני נעסוק בבניית כלים. בשלב השלישי, נתקדם אל עבר הצבה והשגה של הרצונות שלך. בממוצע, לאחר כ- 3 חודשים המטופל חוזר לאנרגיה מלאה. תוך 6-12 חודשים רוב מטופלי חווים שחרור מלא מן הדיכאון. אם יש דרך כזאת פשוטה לצאת מדיכאון, כיצד עדיין כל כך הרבה שסובלים? אנשים חוששים משינוי. המצב בו הם נמצאים הוא מצב מוכר )גם אם אינו נעים או נוח( ולכן, בעיניהם הוא עדיף על מצב לא ידוע שמציעים להם. חשוב להבין כי תמיד יש רווח משני בכל מצב בו אנו בוחרים להיות ולפעמים קשה לוותר על הרווח הזה. לאנשים שכל הזמן עסוקים בלקבל אהבה, הערכה, פידבק מהחברה דיכאון מקנה אפשרות להרבה צומת לב מהסביבה ואפשרות לנוח מהמרדף. ולכן כל מי שלא רוצה לעבוד קשה או פוחד לעשות שינוי בחייו, אכן נשאר בסבל המוכר. ההתחייבות שלכם היא לתרגל.???
מה עלות הטיפול? מחיר מפגש היכרות 400. במפגש זה אכיר אותך ואת הסיפור האישי שלך ותקבל ממני הסבר מפורט על התהליך שאנו הולכים לעבור. מחיר מפגש 350. במפגשים השוטפים שלנו אלמד אותך כלים מעשיים אשר ייתנו מענה לשיפור מצבך עד להחלמה. התשלום במזומן או בצ ק. איך אדע שהטיפול מתאים לי? זאת ההתחייבות שלי. כאשר אני מזהה שאין באפשרותי לעזור מכל סיבה שהיא, אני מחויב להודיע לך על כך. אם אתה לא מצליח - אני לא מצליח. האם השיטה מתאימה לכל אחד? ניאו-הומונולוגיה מתאימה לכל אחד, בכל גיל ובכל מצב. אני מטפל באנשים מגילאי 21 עד 120. השיטה עוסקת בהבנת המערכת האנושית הכוללת גוף, מוח ונפש המאחדת את כולנו. הטיפול נעשה בצורה של שיחות. הכלים פשוטים וישימים עבור כל אחד.??? אז מה הפתרון שאני מציע? ניאו-הומונולוגיה הינה השיטה היישומית והמקיפה ביותר שישנה כיום בכל הקשור לכיצד פועל מארג היחסים שבין הגוף, הנפש והמוח. השיטה תלמד אותך כיצד לנהל את האנרגיה שלך בצורה נכונה על מנת לשמור על בריאות גופך, מוחך ונפשך ולהעניק לך תחושה של איזון בחייך. 40 שנה חשבת שהדרך בה אתה צועד הינה הדרך הנכונה עד שנתקעת בקיר. את הקיר הזה אתה כבר מכיר היטב. אם לא תעשה שינוי- לא תגיעו לתוצאה אחרת. הפתרון הוא רכישת כלים מתאימים ושינוי בדפוסי ההתנהגות. אני מזמין אותך להרים טלפון ולקחת את הצעד הראשון לקראת השינוי החשוב ביותר בחייך.
בוא לרכוש כלים, קלים ופשוטים להתמודד עם הדיכאון, למצוא פתרונות ולהפוך את חייך לבריאים ושקטים. הכלים שאלמד אותך הינם ישימים תמיד ובכל מצב, ללא צורך שאהיה צמוד אליך כל הזמן. השינוי המחשבתי שתחווה ישרת אותך בכל תחומי החיים וכמובן שימנע ממך לפול בפחים שהיית רגיל אליהם ובכך תייצר מציאות חדשה עבור עצמך. מציאות בה אתה נינוח, שקט, מחייך וחשוב מכול בריא במוחך ובגופך. אם אתה מוכן לשינוי, אם נמאס לך להיות במצב דיכאוני, אל תחכה שמצבך יחמיר, התקשר לקבוע פגישת היכרות במחיר חד פעמי. מה האפשרויות ליצירת קשר אפשר לדבר איתי ישירות בנייד 054-2474517 או לכתוב לי מייל ואחזור אליכם yayaneo12@gmail.com אם אתם רוצים עוד אינפורמציה אתם מוזמנים לאתר שלי: www.yayal.co.il * הטיפול מתאים רק לאנשים שמעוניינים ומחויבים לבריאות שלהם, מספר מקומות מצומצם, רק מתאימים יתקבלו לתוכנית.